¿QUÉ HACE QUE BAJE MI AUTOESTIMA?

La autoestima de una persona tarda mucho en construirse y se puede destruir muy fácilmente y en muy poco tiempo.

Fijaos, si doy mi palabra sobre algo que de antemano sé que no puedo cumplir pasa esto…

• No respeto mis tiempos.
• No respeto mis capacidades.
• Antes de tiempo, ya sé que “soy un o una incapaz”, porque ya se que no voy a poder.
• Estoy dejando en evidencia  “mi incapacidad” ante otra persona. Yo lo prometí porque se supone que podía.
• Estoy dejando “el poder” a otra persona para que pueda reprocharme no haber cumplido mi palabra.

… Y así podríamos seguir enumerando como nos hacemos daño a nosotros mismos.

Poner agendas imposibles, comprometernos con el trabajo, los hijos, la pareja, los amigos, estar perfectos…

La teoría de Eric Berne sobre la autoestima deja de forma clara y evidente que esto es lo peor que podemos hacernos a nosotros mismos, esto unido a hacer cosas que vayan en contra de “nuestros valores”.

Si uno de tus principales valores es “el respeto” (un principio)y llegas tarde de manera habitual, estás yendo en contra de este Principio de tu vida… Eso hace una verdadera mella en tu autoestíma, quizás una vez no pase nada, ni dos, ni tres, pero con el tiempo…. a tu autoestíma le pasará factura!

Para estudiar la autoestíma tendremos que definir y tener bien claros tres conceptos elementales:

AUTOCONCEPTO-AUTOIDEAL-AUTOIMAGEN

• AUTOCONCEPTO: Qué piensas de tí mismo.
• AUTOIDEAL: Cómo te gustaría “ser”.
• AUTOIMAGEN: Cómo te ves realmente.

Si lo que piensas de ti mismo (Autoconcepto) es que “eres” de una forma (Autoimagen)y esa forma se ajusta a lo que te gustaría ser (Autoideal) TU AUTOESTIMA ESTARÁ SANA.

Si por el contrario lo que piensas de tí mismo es que nunca podrás ser como te gustaría ser… tu autoestima estará muy perjudicada.

Unidos al concepto de AUTOIDEAL, vamos a añadir dos conceptos con los que podemos trabajar para empezar a construir una autoestíma alta.

• EL AUTORREFUERZO: El valor que le das a tus logros y como los premias.
• LA AUTOEFICACIA: La confianza que tienes en tí mismo o en tí misma.

Si sientes que tu autoestima está deteriorada, si no tienes confianza en lo que haces…. Es hora de analizar que está pasando contigo.

Analiza que imagen ideal tienes de ti y después mírate al espejo… ¿Qué pasa en tu interior?

Para que puedas analizar esto un poco más os dejo esto de Rika Zaraï:

*Según sea nuestro nivel de autoestíma así será nuestro impacto en los demás.

Sabemos cuándo tenemos la autoéstima elevada cuándo:

• Dejamos de creer que los demás son mejores que nosotros o viceversa.
• Dejamos de creer que debemos de realizar proezas para merecer la atención y la aprobación de los demás.
• Sentimos que nuestra confianza y nuestra solidez interior son tan grandes que no nos ponen al abrigo y las críticas de los demás.
• Aceptamos que los demás son libres de pensar lo que quieran, sin que esto influya en la estíma que les profesemos.
• Decidimos actuar siempre auténticos siempre fieles a nosotros mismos, potenciando al máximo nuestras cualidades y dentro de la aceptación de nuestros propios límites.
• No tenemos miedo a mostrarnos como somos.
• No nos agotamos al esforzarnos en “dar una buena imagen” de nosotros mismos.

¿Y SI EMPEZAMOS A SUBIR NUESTRA AUTOESTIMA DESDE DENTRO?

Te hago cuatro propuestas para esta semana:

1.-Empieza por ponerte metas pequeñas y conseguibles.

“No prometas nada a nadie ni a ti mismo que no vayas a hacer”

No es lo mismo debería hacer algo de deporte que esta semana voy a ir dos día a caminar.

Focaliza, concreta.

“No te autocritíques duramente si no lo consigues… revisa tu meta y “soluciona”” eso destruye el autoconcepto.

2.- Revisa cuáles son los Principios y Valores importantes en tu vida.

“Se una persona de valores” vive de forma coherente a esos valores.

3.- No te compares con nadie.

“Tú eres único o única” trabaja por ser mejor, sin culpas, desde el respeto a tí mismo o a tí misma.

4.-Valora tus logros.

“Premia tus esfuerzos”, empieza por ver lo bueno que hay en tí.

ES UN BUEN MOMENTO PARA EMPEZAR A CONSTRUIR

Belén Vilchez.

En Sphera Coaching trabajamos con la persona y la apoyamos a construir su autoestima, bien através del Coaching Personal, bien através de talleres de Inteligencia Emocional.

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